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5 min leitura
Dormir oito horas seguidas é um desafio e tanto para mamães e papais. Se essa é a sua realidade, você já deve ter pensado em como fazer o bebê dormir a noite toda, não é mesmo?
Mas tenha calma, você (com toda a certeza) não está sozinho nessa!
Fome, fralda suja e a dor do dentinho nascendo são alguns fatores que fazem a criança acordar fora da hora. Com isso, os pais sofrem com a privação de sono e a rotina desregulada.
Que tal organizar melhor a rotina de sono do bebê?
Conheça estratégias eficazes para criar uma noite tranquila de sono para toda a família!
Normalmente, a rotina do bebê envolve alimentações frequentes. Por isso, é comum que o sono dos pais seja interrompido pelo choro dos filhos.
Assim, o cansaço vai dando lugar à exaustão, e os pais podem ter dificuldades de concentração, irritabilidade e falta de energia para fazer as tarefas diárias.
Quer evitar isso? Em menos de 10 minutos você vai saber como fazer o bebê dormir a noite toda!
O sono do bebê pode ser estimulado de várias maneiras. Uma delas é definir um horário para que a criança comece a relaxar. Experimente fazer uma massagem suave ou cantar uma canção de ninar.
Não esqueça: o ritual do sono deve ser feito todas as noites e, de preferência, sempre no mesmo horário. Assim, o bebê já entende que é a hora de desacelerar!
Roupas macias e leves, como pijamas de algodão, oferecem mais conforto para as sonecas do bebê. Mas isso basta para saber como criar uma rotina de sono para o bebê?
A resposta é não! Também é importante sentir a temperatura do quartinho.
Se o ambiente estiver muito quente, aposte em um pijama com mangas curtas. Caso contrário, coloque um pijaminha comprido, bem quentinho e aconchegante.
É essencial criar uma atmosfera propícia para o sono. Ou seja, o quarto deve ter uma iluminação suave e, depois que o bebê cair no sono, apague todas as luzes.
Falando em luz, evite expor o bebê a estímulos eletrônicos, como desenhos na tela do celular ou na televisão. Isso pode estimular mudanças no sono do bebê, causando mais agitação na criança.
Além de garantir que o bebê vai dormir limpinho, você minimiza alguns imprevistos durante a noite, entre eles:
Risco de vazamentos na fralda.
Irritações na pele, assaduras e infecções.
Com a amamentação antes das sonecas, a criança pode ficar mais calma e relaxada. Não esqueça que essa é uma boa oportunidade para fortalecer o vínculo com o bebê!
Essa é uma das estratégias mais pesquisadas quando o assunto é “como fazer o bebê dormir a noite toda”. Mas você sabe o que é ruído branco?
Sabe quando as antigas TVs ficavam fora do ar?
Então, aquela imagem estática com um som contínuo é um ruído branco. Esse barulho ajuda a abafar outros sons que podem perturbar o sono do bebê.
Por lembrar o som que eles ouviam no útero, o ruído branco proporciona uma sensação de segurança e conforto. Assim, papai, mamãe e bebê dormem com os anjos!
Gostou das dicas sobre o que fazer para o bebê dormir a noite toda?
Mas ainda tem uma dica extra! Criando uma tabela de sono do bebê, fica mais fácil entender os padrões de sono do seu filho ao longo do tempo.
Na prática, basta anotar o tempo em que a criança dorme ou tira sonecas. Assim, é possível monitorar a duração e a qualidade do sono em diferentes momentos do dia (ou da noite).
Para criar a tabela, você pode usar uma planilha no celular ou um simples pedaço de papel. É só seguir o exemplo abaixo:
Idade | Durante o dia | Durante a noite | Total |
Recém-nascido | 8h (várias sonecas) | 8h15 | 16h15 |
3 meses | 7h (3 sonecas) | 8h40 | 15h40 |
6 meses | 5h (3 sonecas) | 10h | 15h |
9 meses | 4h15 (2 sonecas) | 11h | 15h15 |
1 ano | 3-4 horas (2 sonecas) | 11h | 15h |
1 ano e meio | 3-4 horas (2 sonecas) | 11h15 | 15h |
2 anos | 2h15 (1 soneca) | 11h15 | 13h30 |
Quanto mais tempo o bebê se mantém acordado durante o dia, melhor a qualidade do sono durante a noite.
Esse é o cenário ideal para papais e mamães que querem descansar por longas horas. Mas é bom lembrar: nos primeiros 3 meses, o bebê não consegue dormir a noite toda, já que precisa mamar com frequência.
Com o tempo, a janela de sono do bebê – período em que a criança fica acordada – aumenta, mas também é bom seguir algumas estratégias para gastar a energia dos pequenos e garantir um sono tranquilo:
Exponha o bebê à luz natural, com um passeio na rua ou deixando a luz do sol entrar em casa.
Estimule o bebê com brincadeiras, cante músicas ou leia algumas histórinhas.
Tenha horários definidos para a alimentação e as sonecas (que devem ser bem curtas).
E claro, entre um cuidado e outro, não esqueça de manter as roupinhas do bebê cheirosas e macias. Com o Sabão líquido OLA Bebê, a hora de dormir fica com um cheirinho agradável de camomila e erva-doce.
Experimente já no pijaminha do seu filho!
O cansaço das atividades ajuda o bebê a adormecer mais facilmente à noite. Na prática, o gasto de energia equilibra o ritmo circadiano, uma espécie de relógio biológico, proporcionando um sono mais profundo.
Cada organismo é único e tem o seu próprio tempo. Mas normalmente, recém-nascidos tiram até seis sonecas por dia (de 30min a 2h cada). Com 4 meses, o bebê costuma tirar até quatro sonecas por dia (de 1h a 2h cada), e com 9 meses eles costumam fazer duas sonecas por dia (com duração média de até 2 horas cada).
Sim, as dores abdominais podem causar incômodo para o bebê, levando a dificuldades para dormir e desconforto durante o sono.
